Стресс — нормальная часть жизни. Вернее, он стал неотъемлемой частью нашей жизни. Постоянные проблемы, нехватка денег, недостаток сна и отдыха, непрожитые и подавленные эмоции, потому что проявлять их неприлично, — все это ведет к тому, что нервная система находится в постоянном напряжении. Человек ощущает себя зажатым «в тиски». Когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут способствовать психическому срыву.
Нервный срыв (также называемый психическим срывом) — это термин, описывающий период сильного умственного или эмоционального стресса. Стресс настолько велик, что человек не может выполнять обычные повседневные дела.
Термин «нервный срыв» не является клиническим. И это не расстройство психического здоровья. В прошлом он использовался для описания множества различных состояний психического здоровья, но сегодня он больше не используется профессионалами. Даже в этом случае это не означает, что нервный срыв — это здоровая реакция на стресс. На самом деле, это как раз наоборот, и иногда это может указывать на основную проблему, такую как депрессия или беспокойство либо спровоцировать такое тяжелое заболевание как шизофрения. Если вы или ваши близкие столкнулись с таким заболеванием как шизофрения, не откладывайте лечение, так как результат во многом зависит от раннего начала оказания помощи, обращайтесь к специалистам. Таких специалистов вы можете найти при медицинских центрах и вам помогут.
Нет единой причины нервного срыва. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. В общем, ощущение стресса и невозможность с ним справиться может привести к тому, что вы почувствуете себя настолько подавленным, что вы не сможете выполнять свои обычные повседневные функции.
Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обращать внимание:
- Ощущение симптомов тревоги или депрессии
- Низкая самооценка
- Страхи
- Раздражительность
- Беспокойство
- Чувство беспомощности
- Отказ от семьи и друзей
- Потеря интереса к любимым занятиям
- Затрудненное дыхание
- Неконтролируемый плач
- Мысли о самоповреждении или самоубийстве
Если вы начинаете чувствовать, что стресс становится слишком сильным, обратитесь к психологу или психиатру. Правильное лечение нервного срыва в основном зависит от его причины и человека. Некоторые распространенные методы лечения включают:
- Уменьшение количества ежедневных обязательств
- Пробежки или добавление других упражнений в свой распорядок дня
- Соблюдение здоровой диеты
- Перерывы в работе, когда вам это нужно
- Практики медитации
- Прогулки на природе
- Достаточное количества сна. Нарушения сна могут усугублять стресс и беспокойство, что только усилит вашу бессонницу. Снотворные средства могут помочь разорвать цикл бессонницы и снизить стресс, но не занимайтесь самолечением, принимайте препараты, назначенные доктором.
- Психотерапию, также известную как «разговорная терапия», помогает преодолеть нервный срыв и снижает риск возникновения нового. Общение с профессионалом поможет вам осмыслить свои мысли и найти решения, которые уменьшат стресс и беспокойство.
Желаем вам здоровья!
